Voilà déjà cinq semaines que nous cheminons ensemble. Vous avez appris à penser à vos yeux, à les détendre, les relâcher, à prendre soin d’eux tout au long de la journée.

Arrivez-vous à pratiquer des moments de « palming » régulièrement ?

Cette pratique, extrêmement simple, a été un déclencheur pour moi. Je vous encourage vraiment à essayer de la pratiquer le plus souvent possible.

Aujourd’hui, j’aimerais vous proposer une autre manière de prendre soin de vos yeux. Je vais vous inviter, si ça n’est pas déjà le cas, à essayer de vous passer de vos lunettes ou de vos lentilles pendant quelques minutes… ou plus !

Nous en avons déjà parlé dans une vidéo, vous savez que je ne conseille pas de se passer de ses corrections du jour au lendemain. Cela peut être stressant et dangereux.

Mais il est possible de s’octroyer des moments sans lunette.

Quels sont les meilleurs moments pour vous ?

Dans mon expérience, le plus simple était le matin au réveil. Se lever, s’habiller, faire sa toilette, voire même prendre son petit déjeuner : tout cela peut se faire sans avoir une vue parfaite, en étant un peu flou.

Avez-vous réussi à identifier les moments où vous pouviez vous passer de vos lunettes ?

Beaucoup de sportifs que j’ai accompagnés aiment pratiquer leur activité sportive sans lunettes. Peut-être est-ce aussi le cas pour vous ?

Si vous êtes prêt à accepter cette invitation de ne pas porter vos corrections pendant quelque temps, voici ce que je vous recommande :

Je vous laisse essayer et me dire ICI comment s’est passée cette expérience pour vous.

Très chaleureusement,

Xanath

ce sont des postures de yoga importants, pas faciles pour ce qui ne pratique pas le yoga , mais. on peut les faire avec des supports / exemple chaise, mur, coussin, briques etc,...on fait toujours ce que l'on peut sans rester trop longtemps dans les postures au debut, apres elle dit de tenir pour 6 respirations.

le plus simple selon moi c'est le 2eme et 3eme en se penchant avec une chaise devant.

sinon on peut aussi se mettre allonger en equerre les jambes contre le mur, et marcher sur le mur en soulevant legerement le dos, ce que l'on peut.

c'est mon premier du vision II car le dernier etait le webinaire I - recapitulation du 1er mois

Je vous laisse le tester et l’intégrer à votre routine matinale pour les yeux quand vous le pouvez. Vous verrez, il détend prodigieusement !

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

-09-

coucou! ity ny 12eme message de vision

Roberte

Un exercice à faire avec les enfants

Chers amis abonnés du programme Vision,

La myopie se déclenche souvent à l’entrée à l’école primaire. Les enfants doivent soudain focaliser leur attention et stimuler leur vision rapprochée et fixe pour apprendre à lire et à écrire. C’est une immense contrainte pour les yeux !

Dès cet âge-là, il est donc très bon de faire des exercices avec les petits.

Je vous présente aujourd’hui un exercice ludique et efficace qui les amuse souvent beaucoup : c’est l’écriture avec les yeux. Bonne pratique !

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je vous inviterai à vous réaliser votre premier enchainement de yoga des yeux. Vous verrez ainsi les progrès que vous avez réalisés !

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 08 -

voici le 11eme message de vision

Roberte

:Avez-vous peur de la vieillesse ?

Chers amis abonnés du programme Vision,

Quand vous pensez à la vieillesse, avez-vous peur ?
Quand vous vous regardez dans le miroir, avez-vous du mal à accepter les signent du temps qui marquent votre peau ?

Au fil de mes stages, j’ai pu constater que, souvent, les presbytes avaient certaines peurs (parfois inconscientes !) en commun, et notamment celle de vieillir.

Je partage avec vous dans la vidéo de ce jour quelques clefs pour essayer de comprendre votre presbytie, et changer de point de vue sur le fait de vieillir. Les émotions sont souvent éclairantes !

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je vous ferai découvrir comment « écrire avec vos yeux » ! Surveillez bien vos mails.

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 07 -

voici le 10eme message de vision

Roberte

Détendez vos yeux… jusque dans la nuque !

Chers amis abonnés du programme Vision,

Quand vos yeux tirent, en fin de journée ou après avoir passé du temps sur un écran, avez-vous déjà remarqué que votre nuque est également raide ?

Rien d’étonnant à cela : on oublie souvent que les yeux ne sont pas des organes isolés, mais qu’ils sont reliés à de nombreuses parties du corps.

Aujourd’hui je vous présente donc en vidéo un petit échauffement de la nuque et du cou qui prend soin de vos yeux en quelques minutes seulement.
Je vous laisse le tester et l’intégrer à votre routine matinale pour les yeux quand vous le pouvez. Vous verrez, il détend prodigieusement !

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, nous allons essayer de regarder les problèmes de vue sous un autre angle. Pourquoi voyons-nous mal ?

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 06 -

voici le 8eme message de vision

celui d'aujourd'hui etait donc le 9eme message

Roberte

----Comment bien faire respirer vos yeux ?
T

Chers amis abonnés du programme Vision,

Nos yeux sont des organes étonnants !

Ils consomment presque autant d’oxygène que certains de nos plus gros organes organes (cœur, foie, …). Mais, à la différence de ces organes, qui puisent l’oxygène dont ils ont besoin dans le sang, nos yeux sont capables d’aller chercher leur oxygène… à l’extérieur !

Ils sont donc littéralement capables de respirer avec le monde extérieur. C’est une faculté étonnante, dont nous devons prendre grand soin.

Je vous explique dans la vidéo de ce jour comment vous assurer que vos yeux « respirent bien » et suffisamment. Bonne découverte !

Très chaleureusement,

Xanath Lichy

PS : J’espère que vous pratiquez régulièrement la relaxation et le palming, car nous allons bientôt commencer des exercices nouveaux !

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 05 -

oici le 7eme message de vision

Roberte

- Offrez une pause de 30 secondes à vos yeux

Chers amis abonnés du programme Vision,

Voilà quelques jours que vous pratiquez régulièrement, je l’espère, des moments de relaxation. Ils vont vous permettre de réapprendre peu à peu à détendre vos yeux : j’insiste, mais c’est essentiel pour une bonne vision !

Aujourd’hui j’aimerais vous présenter une autre de ces pratiques merveilleuses pour les yeux. Je vous conseille de la ranger soigneusement dans votre « boite à outil Vision ».

Cette technique est toute simple, et vous pourrez la réaliser n’importe où, dès que vous en ressentez le besoin, quelques secondes à quelques minutes.

Je vous explique en détails dans la vidéo de ce jour comment bien la pratiquer (on trouve souvent beaucoup d’erreur à son sujet). Bonne découverte.

Très chaleureusement,

Xanath

PS : Dans la prochaine vidéo de pratique que je vous enverrai, nous allons réaliser notre première séance de yoga des yeux !

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 04 -

voici le 6 eme message de vision

Roberte

:La santé de vos yeux passe aussi par votre assiette !

Chers amis abonnés du programme Vision,

Je le répète souvent à mes stagiaires : « vous pourrez faire tous les exercices oculaires que vous souhaitez, si vous mangez mal, votre vue s’améliorera moins facilement ! »

J’ai donc le plaisir de vous envoyer aujourd’hui un livre spécialement rédigé pour vous accompagner pendant ce programme : L’alimentation pour vos yeux.

Dans la première partie de ce livre, vous découvrirez quels sont :

Les bons nutriments pour les yeux ;
Les aliments qui en contiennent ;
Les conseils pour préparer vos repas.

Mais surtout, dans la deuxième partie, j’ai sélectionné des recettes santé et gourmandes spécialement indiqués pour une bonne vue. Vous découvrirez notamment comment préparer :

Le filet de saumon aux tomates séchées ;
Le granola aux 5 noix ;
Le sorbet mangue et orange.

J’espère que ces recettes raviront vos papilles et votre vue.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je vous présenterai une technique toute simple pour régénérer vos yeux en quelques secondes.

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 03 -

voici le 5eme message de vision

Roberte

Les quatre habitudes qui régénèrent vos yeux

Chers amis abonnés du programme Vision,

Il existe quatre actions simples qui :

Reposent,
Hydratent,
Et musclent naturellement nos yeux.

Malheureusement, nos modes de vie actuelles nous en privent très souvent. Nous passons trop d’heures à regarder des écrans qui nous hypnotisent, et nous ne prenons pas assez le temps de nous détendre.

Je vous explique dans la vidéo de ce jour quelles sont ces quatre actions magiques, et comment les réintégrer peu à peu dans notre quotidien.

Vous verrez, cela deviendra bien vite naturel !
Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans mon prochain email, je vous parlerai de l'importance de l'alimentation pour prendre soin de vos yeux.

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 02 -

voici le 4eme message de Vision

Roberte

:Où en sont vos yeux aujourd’hui ?

Chers amis abonnés du programme Vision,

Vous commencez tout juste le programme Vision. Mais vous verrez qu’en appliquant les conseils que je partage avec vous, vous allez rapidement constater une amélioration de votre vue !

Une bonne manière de mesurer ces progrès est de prendre des repères.

Pour faciliter cette prise de repère, je vous envoie donc aujourd’hui un poster rempli de mots et de phrases que j’aime. Ils sont de taille et de couleurs différentes. Pendant le programme, quand je vous inviterai à prendre des repères, vous pourrez regarder ce poster, et constater par vous-même ce que vous arrivez à mieux voir, à voir plus clair.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec, et regarder où en sont vos yeux aujourd’hui.

Au plaisir de vous retrouver prochainement,

Très amicalement,

Xanath

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 01 c-

voici le 3me message de vision

Roberte

Pouvez-vous vous passer de vos lunettes ?

Chers amis abonnés du programme Vision,

« Xanath, est-ce que je dois arrêter de porter mes lunettes ou mes lentilles ? »

Voilà la question que l’on me pose le plus quand je débute une formation.

Ma réponse est toujours la même : surtout pas !

Vous avez à ce stade besoin de vos lunettes, vous y êtes habitué et il serait dangereux de vous en passer d’un coup.

Mais il existe des astuces pour savoir quand et comment vous en passer.

Je vous laisse les découvrir dans ma vidéo d’aujourd’hui !

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je vous présenterai une pratique toute simple (et qui deviendra bientôt naturelle) pour reposer vos yeux sans même vous en rendre compte.

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 01 b-

voici le 2eme message de Vision

Roberte

Se relaxer où et quand vous voulez

Chers amis abonnés du programme Vision,

Détendre ses yeux régulièrement et en profondeur est la première étape d’une meilleure vision. C’est ce que je vous expliquais dans ma dernière vidéo.

Mais il n’est pas toujours pas facile de trouver le temps (ou la motivation !) pour réussir à se relaxer seul.

J’espère que ma dernière vidéo vous a bien aidé sur ce plan-là.

Pour vous aider encore davantage, je vous ai préparé trois petites relaxations d’une vingtaine de minutes au format audio (MP3).

Pour les découvrir, cliquez ici.

Vous pourrez ainsi les emporter partout avec vous et les écouter quand bon vous semble, dès que vous en ressentez le besoin.

Je vous les conseille notamment après une intense journée de travail, ou après une activité qui a beaucoup sollicité vos yeux.

Bonne écoute !

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je répondrai à la question que l’on me pose le plus quand on commence à prendre soin de ses yeux. Vous vous la poser vous aussi sûrement !

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 01a -

voici le 1er message de vision

Roberte

Voici mon histoire

Chers amis du programme Vision,

Bienvenue dans l’aventure de ce programme Vision !
Nous nous apprêtons à passer quatre mois ensemble, c’est beaucoup !

Alors avant de commencer ce chemin, j’aimerais vous en dire un peu plus à mon sujet.

Ce programme Vision que j’ai créé pour vous s’inspire d’une longue expérience et de nombreuses recherches. Mais il vient surtout d’une histoire toute personnelle et d’une belle victoire.

Je vous laisse les découvrir en vidéo.

Mais il vient surtout d’une histoire toute personnelle et d’une belle victoire.

Je vous laisse les découvrir en vidéo.

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Au plaisir de vous retrouver prochainement.

Très amicalement,

Xanath

PS : Dans ma prochaine vidéo, je vous présenterai la première étape indispensable pour améliorer sa vision. Elle est simple et agréable.

+++++++++++++ [MIVERINA any @ ny FAFANA]

- 01 -

voici la lecon que j'ai recu aujourd'hui, la vrai seance des exercices d e yoga des yeux

je vais t'envoyer les autres petit a petit. je ne sais pas le numero de celui ci . on verra

Roberte

Votre première séance de yoga des yeux

Chers amis abonnés du programme Vision,

Nous y voilà ! Vous allez aujourd’hui commencer à pratiquer votre première séance de yoga des yeux.

Pour ce type de pratique, mes consignes seront toujours les mêmes : allez-y en douceur, car ce travail est plus profond (et plus fatigant !) qu’il n’y parait.

Pourquoi ? Nous prenons sans nous en rendre compte une mauvaise habitude en vieillissant : nous regardons en bougeant notre tête plutôt qu’en bougeant nos yeux.

C’est cela que nous allons essayer de changer grâce au yoga des yeux.

Je vous laisse découvrir votre première séance en vidéo.

Très chaleureusement,

Xanath

PS : Vous pouvez pratiquer cet enchaînement chaque jour jusqu’au prochain exercice que je vous présenterai.

FANOMBOHANA dingana 1	commencer ce chemin dingana faha 2	petites relaxations dngana faha 3	besoin de vos lunettes, ? dngana faha 4	mesurer ces progrès dngana faha 5
dingana faha 6	dingana faha 7	dingana faha 8	dingana faha 9	dingana faha 10
dingana faha 11	dingana faha 12	dingana faha 13	dingana faha 14	dingana faha 15
				dingana faha 20
		Amenez vos yeux là où ils ne vont jamais dingana faha23	dingana faha24	dingana faha25
dingana faha26	dingana faha27	dingana faha28	dingana faha29	dingana faha30